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亚美体育浅谈巧妙使用户外健身器材,运动控糖!

运动是控制糖尿病的好方法。大多数社区都有户外健身器材,这是糖尿病患者的一种福利。然而,在使用这些户外健身器材时,我们应该注意其方式和方法。

1.双人坐推器

坐在器械上,双手握住扶手,手臂笔直向前推,慢慢恢复,重复练习。10人一组,做3组。体育器材

2.坐蹬器

坐在座椅上,背部笔直地靠在椅子上,双脚放在踏板上,尽量用双腿笔直地踩踏板。一组可以做10个,三组可以做。注意呼吸,并以匀速进行。

3.漫步机

增强下肢的活动能力,提高身体的协调、平衡和有氧能力。握住扶手,双脚站在踏板上调整身体;双脚前后移动,步长可以根据您的个人情况进行适当调整。以10为一组,并保持恒定速度。篮球架

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4.肩关节康复器

锻炼人体上肢肌肉,增强肩关节的柔韧性和柔韧性。用一只手握住转轮手柄,顺时针或逆时针转动。每组10个,每组3个。

注意事项

1.高血压患者应注意呼吸,不要屏住呼吸。

2.注意血糖的变化。你可以在运动前测量血糖。如果血糖过低,你可以吃点东西,锻炼身体。

3.随身携带糖果、饼干和其他食物。你可以在低血糖的时候吃。户外健身器材

4.运动中如出现恐慌、胸闷,应及时停止。

5.每周锻炼3-5次,每次20-30分钟,稍微出汗即可。


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